Health Tools

En réduisant votre apport alimentaire de 250 calories par jour, vous pouvez perdre ½ lb par semaine, soit plus de 25 lb par an! ^†

Veuillez également prendre note que pour demeurer en santé, il ne faut pas perdre plus de 2 lb (1 kg) par semaine. Si vous perdez trop de poids trop rapidement, vous courez un risque plus élevé de regagner les kilos perdus, et même davantage. Discutez avec votre médecin ou un professionnel de la santé de l'établissement d'un objectif réaliste de perte de poids.^[1]

Pensez au nombre de fois où vous consommez du sucre par journée, par semaine et par mois, et inscrivez le nombre de fois dans l’outil ci-dessous pour savoir comment la marque SPLENDA^® peut vous aider à réduire votre apport en calories, à perdre du poids et à adopter un mode de vie plus sain.

Boissons et céréales

Ajoutez-vous du sucre à votre thé, votre café ou autre boisson ou dans vos céréales?

Combien de cuillerées à thé de sucre ajoutez-vous dans chaque tasse ou bol?

Combien de tasses (ou de bols) prenez-vous par jour?

Cuisine et pâtisseries

Pensez à vos recettes préférées qui demandent du sucre.

Combien de fois par mois cuisinez-vous ou faites-vous de des pâtisseries qui demandent du sucre?

Combien de tasses de sucre consommez-vous en moyenne chaque fois?

Combien avez-vous de parents et d’amis qui partagent généralement ces plats?

^†Bien que ce calcul soit simplifié et que diverses circonstances empêchent cette règle d’être toujours appliquée par tous, il vous aide à comprendre le défi à relever lorsque vous désirez perdre du poids.

^[1] Capital Health, Edmonton et les environs, Canada, « Achieving a Healthy Weight », novembre 2003.

^[2] Basé sur le calcul de l’apport quotidien en calories requis pour le maintien du poids par la réduction des calories, tel qu’indiqué ci-dessus. Les résultats individuels peuvent varier.

^[3] L’activité physique, une bonne alimentation et une réduction de l’apport calorique sont des aspects importants d’un programme de contrôle du poids.