Les allergies la nuit

Les personnes allergiques peuvent trouver difficile d'obtenir une bonne nuit de sommeil. Les symptômes d'allergie tels que la congestion nasale, les éternuements et la toux due à l'écoulement post-nasal, peuvent vous empêcher de dormir ou encore, vous réveiller. Les troubles du sommeil la nuit peuvent vous rendre fatigué, d'humeur irritable et moins productif durant la journée. 

Pour vous aider à composer avec les allergies la nuit, suivez ces petits conseils :

Prenez vos médicaments : vous prenez sans doute déjà un médicament pour gérer vos symptômes d'allergie. Parmi les médicaments pouvant être efficaces la nuit : 

• Les antihistaminiques. Il s'agit peut-être d'une question évidente, mais prenez-vous l'antihistaminique approprié? Tous les antihistaminiques aident à soulager les symptômes d'allergie, mais certains, que l'on appelle antihistaminiques de première génération, comme la chlorphéniramine, la diphénhydramine et la doxylamine, peuvent entraîner de la somnolence et assécher les voies nasales. Prenez-les avant d'aller au lit pour aider à arrêter l'écoulement post nasal qui causer votre toux.
• Les décongestionnants. Conçus pour les personnes congestionnées qui ont de la difficulté à respirer convenablement lorsqu'elles sont couchées, les décongestionnants, comme la pseudoéphédrine et la phényléphrine, peuvent aider à faciliter la respiration. Sachez toutefois que ces médicaments peuvent empêcher certaines personnes de dormir. Vous pouvez aussi essayer un décongestionnant nasal en vaporisateur, mais ne l'utilisez pas pendant plus de trois jours, car la congestion risque d'empirer lorsque vous en cessez l'utilisation. 

Rincez-vous les voies nasales. Rincez-vous les voies nasales avant d'aller au lit. Vous pouvez utiliser un « pot neti » qui ressemble à une petite théière : Remplissez le pot d'eau tiède salée ou d'une solution saline. Introduisez le bec verseur du pot neti dans une narine et penchez-vous la tête pour laisser la solution couler par l'autre narine. Assurez-vous que le pot et l'eau soient propres – vous pourriez stériliser le pot avant de l'utiliser (il faudra le laisser revenir à la température ambiante avant de vous en servir). 

Selon vos symptômes d'allergie, vous pourriez bénéficier de plusieurs autres traitements. Parlez à votre médecin ou pharmacien pour obtenir plus de renseignements. 

Ne laissez pas les allergènes entrer dans votre chambre à coucher. Il peut être facile de se rappeler de nettoyer régulièrement les pièces dans lesquelles vous et votre famille passez la plupart de votre temps. Souvenez-vous toutefois que vous passez près du tiers de votre journée dans votre chambre à coucher, même si vous dormez pendant la majorité de ce temps! Passez l'aspirateur et époussetez souvent cette  pièce, et gardez les portes et les fenêtres fermées. Ne laissez pas vos animaux de compagnie entrer dans votre chambre, et surtout ne leur permettez pas de monter sur votre lit. Si vos allergies d'intérieur sont vraiment fortes, songez à enlever la moquette et à la remplacer par un plancher de bois. Vous pouvez en outre, installer un filtre HEPA dans votre fournaise et le remplacer souvent pour garder l'air propre.