• Santé Canada
• Réseau canadien de la santé

On pourrait penser que toutes les occasions sont bonnes pour se relaxer. Pourtant, beaucoup de gens se plaignent de ne pas se relaxer suffisamment — « se relaxer davantage » est d'ailleurs une des plus populaires résolutions du Nouvel An. Combien de fois avez-vous souhaité consacrer plus de temps à profiter de la vie et moins de temps à courir-courir-courir? Le problème, lorsqu'il s'agit de décider d'être moins occupé, c'est que nous avons malheureusement trop de choses à faire. Ce qui fait que lorsque nous avons enfin le temps de nous détendre un peu, nous nous écrasons devant la télévision. Mais même si nous y passons la soirée, nous continuons à nous sentir insuffisamment relaxés.

Cela est en partie dû au fait que « se relaxer » ne signifie pas « ne rien faire », mais plutôt se défaire d'un état de tension nerveuse. Vous serez mieux en mesure de vous relaxer si vous êtes en meilleure santé — ce qui inclut manger sainement. Et l'exercice, loin d'être le contraire de la relaxation, en est un élément clé. Alors vous avachir devant la télé avec une boisson gazeuse et des chips n'est certainement pas la meilleure façon de vous relaxer, surtout si c'est la seule chose que vous faites. Si vous voulez mieux vous relaxer, commencez d'abord par manger sainement et faire davantage d'exercice. (Voir dans ce numéro les sections qui s'y rapportent).

Il y a bien d'autres choses que vous pouvez faire pour que votre temps de relaxation soit plus bénéfique. Voici quelques suggestions :

• Trouvez-vous un passe-temps qui vous absorbe. Certaines personnes aiment se relaxer dans leur atelier de bricolage, alors que d'autres aiment faire de la photo, du dessin ou de la couture. En plus de favoriser la concentration, un passe-temps apporte la paix de l'esprit et donne le sentiment d'accomplir quelque chose.

• Aidez les autres en faisant, par exemple, du bénévolat pour un organisme de bienfaisance. Vous découvrirez, mieux qu'à la télévision, des aspects de la vie insoupçonnés et, du même coup, vous oublierez vos propres soucis.

• Pratiquez la respiration profonde chaque fois que vous en avez la possibilité, par exemple dans l'autobus, dans une file d'attente ou en marchant. La technique de base consiste à inspirer profondément en comptant jusqu'à quatre et à expirer en comptant jusqu'à six (il en existe d'autres). Vous pouvez ensuite augmenter le compte selon vos capacités. Le mieux est encore de prendre chaque jour le temps de s'asseoir dans un coin tranquille et de se concentrer sur sa respiration, ou de focaliser sur un mot ou une image.

• Faites du yoga. Même si vous n'avez appris que quelques positions et mouvements de base, faites-les chaque matin pendant quelques minutes. Votre corps sera mieux armé pour accueillir la journée avec calme.

Plus vous ferez de choses qui libèrent activement la tension et le stress, moins vous sentirez le besoin de vous transformer en légume, et moins vous éprouverez la tentation de choisir l'alcool ou le tabac comme le chemin le plus court vers la relaxation.

Pour beaucoup de gens, la relaxation c'est du temps « vide », une chose sans réelle importance, une absence d'activité. Or, la relaxation est très importante. Les gens travaillent dur pendant de longues heures avec l'espoir de se relaxer plus tard — et finalement ils n'y parviennent pas. Incorporez la relaxation à votre emploi du temps. Faites-en une priorité et ne permettez pas que ce temps vous soit volé. Souvenez-vous : se relaxer ne signifie pas « ne rien faire », mais plutôt refaire le plein d'énergie!