Des massages pour soulager la douleur
Un bon massage peut faire davantage que vous calmer – il peut aussi contribuer à atténuer vos douleurs.
Comment un massage peut-il soulager la douleur? Plusieurs théories différentes ont été avancées à ce sujet. Un massage aide à soulager la tension musculaire, améliore la circulation sanguine vers les muscles et encourage l'organisme à libérer des hormones anti-douleurs naturelles telles que les endorphines. Le massage aurait aussi pour effet de bloquer les signaux de la douleur. En favorisant la relaxation, le massage peut aussi aider à abaisser le seuil de la douleur. Par ailleurs, le toucher de la part d'une autre personne peut bien sûr favoriser un sentiment de bien-être. Tous ces facteurs ont un effet bénéfique sur la perception de la douleur.
Quelles sortes de douleurs peuvent être atténuées par un massage? Beaucoup de personnes voient le massage comme une façon de soulager les muscles endoloris, surtout après des activités sportives intenses ou des exercices vigoureux. Mais un massage peut aussi aider à soulager d'autres types de douleurs, dont celles-ci :
- maux de tête
- douleurs liées à la fibromyalgie
- douleurs d'une femme en travail
- douleurs associées à une chirurgie récente
- douleurs liées au cancer
- douleurs lombaires
- douleurs chroniques à la nuque
Vous envisagez de vous faire faire un massage pour soulager des douleurs? Voici quelques conseils à garder à l'esprit :
- Choisissez un massothérapeute qui a suivi une formation sérieuse, c'est-à-dire un ou une massothérapeute agréé(e).
- Informez votre massothérapeute des douleurs que vous ressentez et de tout problème de santé que vous avez, pour qu'il prenne cette information en compte.
- Si vous ressentez de la douleur pendant un massage, dites-le immédiatement au massothérapeute.
- Le massage peut bien sûr être un complément à d'autres méthodes de soulagement de la douleur, y compris la prise de médicaments.
- Demandez d'abord l'avis de votre médecin quant à l'opportunité des séances de massothérapie si vous êtes dans l'une ou l'autre des situations suivantes : vous êtes enceinte, vous avez des plaies ouvertes, vous souffrez d'un cancer, vous avez récemment fait une crise cardiaque, vous avez eu un caillot de sang, vous vous êtes cassé un os et celui-ci n'est pas complètement guéri, vous souffrez d'arthrite rhumatoïde ou vous souffrez d'ostéoporose sévère (qui peut rendre vos os plus sujets aux fractures).
- Si vous êtes couvert par une assurance soins-médicaux, il se peut que les séances de massothérapie par un massothérapeute agréé soient couvertes par votre régime. Cela est un point à vérifier auprès de l'assureur.
