Survivre à la saison des fêtes
C'est la saison des festivités, des réunions de famille, des grands repas et des consommations! Dommage que ces activités s'accompagnent souvent de certains invités indésirables : aigreurs d'estomac, gueule de bois et stress, de quoi troubler les fêtes. Heureusement, quelques stratégies simples vous permettent de vous débarasser de ces trouble-fêtes.
Gare au pouding!
Il est facile de tomber dans les excès durant cette période de l'année. Partout où vous allez, vous vous trouvez devant des tentations riches en gras, baignées dans le sucre et hypercaloriques, que ce soit au bureau ou chez tante Marthe.
Pour prévenir les aigreurs d'estomac, l'indigestion et la prise de poids éventuelle, la modération et le choix avisé de collations sont vos alliés. Au lieu de vous abstenir de manger toute la journée en prévision d'un souper chargé, prenez des repas ou des collations, y compris le déjeuner, toutes les trois ou quatre heures.
Au buffet, prenez de petites portions des aliments que vous aimez le plus (évitez les trempettes, le jus de viande et le beurre) et éloignez-vous de la table – vous risquez d'en prendre encore si vous restez à côté. Mangez lentement et savourez la nourriture. Après avoir fini votre assiette, n'allez pas vous resservir tout de suite.
Allez-y mollo avec le lait de poule!
Les boissons alcoolisées peuvent vous mettre dans l'ambiance des fêtes, mais elles peuvent aussi nuire à votre jugement et causer la sensation de gueule de bois (sans compter qu'elles vous bourrent de calories vides!).
Faites attention au nombre de consommations que vous prenez. Voici le volume de chaque consommation :
- un verre de vin (142 ml/5 oz)
- une bouteille de bière à 5% d'alcool (341 ml/12 oz)
- un coup de spiritueux à 40 % d'alcool (42 ml/1,5 oz)
Laissez au moins une heure d'intervalle entre vos consommations, et ne buvez pas l'estomac vide. Si vous êtes enceinte, abstenez-vous. Souvenez-vous qu'à mesure que vous vieillissez, il vous faut moins d'alcool pour vous intoxiquer et plus de temps votre organisme pour éliminer l'alcool ingéré.
Pour une consommation responsable
Faites preuve de prudence et n'abusez pas du lait de poule. Planifiez à l'avance, pour vous comme pour vos invités. Voici quelques conseils :
- Ne prenez jamais le volant sous l'effet de l'alcool. Quand vous allez à une fête ou une réception, désignez un conducteur ou prenez note du numéro de téléphone d'un taxi.
- Si vous recevez, offrez des boissons non alcoolisées et cessez de servir de l'alcool quelques heures avant que vos invités quittent. Demandez à ces derniers comment ils comptent rentrer à la maison, et soyez prêt à garder la clé de leurs voitures et à appeler un taxi (ayez de l'argent comptant). Prévoyez des couvertures et des sacs de couchage pour les invités qui veulent passer la nuit chez vous.
- Parlez à vos enfants des précautions à prendre avec l'alcool.
Temps mort!
Le temps des fêtes semble être une suite ininterrompue de réunions de famille, de réceptions et de levées de fonds. Évitez de vous épuiser. Participez seulement aux activités auxquelles vous et votre famille tenez, et refusez poliment les autres.
De l'aide pour le temps des fêtes
Si vous venez de perdre un être cher, le temps des fêtes peut être pénible à vivre. Vous voulez peut-être vous joindre à un groupe de soutien pour personnes en deuil. Vous pouvez décider quelles traditions vous allez conserver et qui pourra aider (par exemple, si la personne décédée est celle qui préparait habituellement le festin, d'autres membres de la famille peuvent prendre la relève). C'est peut-être aussi le moment de commencer de nouvelles traditions.
Il serait temps de revoir certaines habitudes du Père Noël…
Pour éliminer le stress associé à l'achat de cadeaux, commencez tôt, faites une liste et demandez aux magasins des reçus pour cadeaux, de sorte que vos proches ou amis puissent faire les échanges eux-mêmes, s'il y a lieu.
Magasinez en ligne pour éviter la folie dans les magasins – beaucoup d'entreprises ne demandent aucuns frais d'expédition.
En panne d'idées-cadeaux? Pensez aux bons-cadeaux (offerts chez plus 80 pour cent des grands détaillants), ou faites un don au nom d'un ami ou d'un parent – un cadeau qu'il appréciera probablement davantage qu'une autre paire de pantoufles!
