• Questionnaire sur la diarrhée

Si vous avez déjà souffert de diarrhée, vous savez à quel point elle peut gêner votre vie. Crampes abdominales, flatulences, ballonnements, déshydratation, difficultés à s'alimenter et mal de dos, sans oublier les visites fréquentes à la salle de bain. Mais vous n'avez pas besoin de laisser la diarrhée prendre le dessus sur votre vie – renseignez-vous sur les façons de vous faciliter la vie la prochaine fois qu'un épisode de diarrhée vous empêche de poursuivre vos activités.

Mangez les bons aliments

Pendant un épisode de diarrhée, manger des aliments qui n'irritent pas l'estomac est essentiel à la guérison. Essayez la diète BRCT – bananes, riz, compote de pommes et thé. Ces aliments faciles à digérer vous fourniront les nutriments essentiels pour conserver votre énergie, tout en réhabituant votre système digestif à la nourriture solide.

Quand vous avez la diarrhée, il est préférable d'éviter les produits laitiers. Ils contiennent du lactose, un sucre naturel digéré dans l'intestin par une enzyme appelée lactase. Quand vous avez la diarrhée, la quantité de lactase dans votre intestin est réduite, rendant les produits laitiers difficiles à digérer. Cela cause des crampes et aggrave votre diarrhée. Les yogourts font exception - leur processus de caillage décompose le lactose à votre place. Certains yogourts contiennent des cultures vivantes de lactobacilles appelées probiotiques, de « bonnes » bactéries qui sont naturellement présentes dans l'intestin et qui facilitent la digestion.

Buvez beaucoup de liquide

Il est important de garder votre organisme bien hydraté pendant un épisode de diarrhée en buvant beaucoup de liquide. Là encore, n'irritez pas votre système gastrointestinal. Évitez les boissons sucrées ou édulcorées (comme les boissons à saveur de fruits et les boissons gazeuses). Optez plutôt pour de l'eau, un soda, un thé léger, des boissons isotoniques offertes en pharmacie ou des boissons sportives faibles en sucre.

Surveillez votre hygiène personnelle

Les visites fréquentes à la salle de bain ne sont pas seulement incommodantes, mais elles peuvent vraiment irriter! L'essuyage répété peut irriter la peau autour de l'anus. Parfois, des éruptions cutanées apparaissent autour de l'anus ou sur les fesses.

Il faut s'essuyer doucement mais soigneusement après chaque selle pour garder la région bien propre. Suivez ces conseils pour soulager l'inconfort :

• Lavez la région anale à l'eau tiède et épongez-la délicatement
• Évitez d'utiliser du savon
• Utilisez du papier hygiénique humide ou des lingettes humectées - optez pour des marques hypoallergéniques, sans parfum ni alcool
• Utilisez du papier doux à 3 épaisseurs plutôt qu'avec du papier à 1 ou 2 épaisseurs
• Appliquez une crème hydratante topique pour apaiser la peau irritée - optez pour des crèmes hypoallergéniques, sans parfum et non médicamenteuses, telles que Aveeno^® ou ^Lubriderm®
• Portez des sous-vêtements confortables faits de coton à 100 % et un pantalon pas trop serré pour garder la région bien au sec
• Ne vous grattez jamais l'anus

Repos et relaxation

Donnez à votre organisme l'occasion de lutter contre la cause de la diarrhée en prenant beaucoup de repos. Des exercices de relaxation tels que la respiration profonde ou la méditation peuvent vous aider à soulager l'inconfort. Si vous avez des douleurs ou des crampes abdominales, un coussin chauffant placé sur votre ventre peut apaiser la douleur.