Conseils pour gérer la diarrhée à la maison et sur la route
Si vous souffrez souvent de diarrhée, vous savez que votre système digestif est en mode accéléré et que vous éliminez trop rapidement les aliments et les liquides. Quitter la maison, ne serait-ce que pendant quelques heures, peut poser problème car vous risquez de devoir aller aux toilettes dans un endroit qui n'est pas très tranquille. Cependant, rester à la maison n'est pas toujours une option, notamment lorsqu'il faut aller travailler ou assister à une activité familiale ou sociale.
Les conseils suivants peuvent vous aider à éviter et à gérer les épisodes de diarrhée à la maison et sur la route.
Maîtriser le stress
Le stress peut causer la diarrhée ou l'empirer. Il peut accélérer la fréquence des selles et réduire le temps nécessaire pour la réabsorption de l'eau dans l'organisme, rendant ainsi les selles molles et liquides. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, faites des exercices de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation.
Se laver souvent les mains
Lavez-vous souvent les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes, ou utilisez un désinfectant antibactérien pour les mains (sans eau) pour éviter les infections virales ou bactériennes.
Surveiller son alimentation
Certains aliments et boissons peuvent causer la diarrhée ou l'empirer :
- Consommation excessive de caféine ou d'alcool
- Édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le mannitol
- Produits laitiers non pasteurisés
- Lactose (sucre naturel présent dans les produits laitiers) – chez les personnes qui ne le digèrent pas bien
- Fructose (sucre naturel présent dans les fruits)
Lorsque vous n'êtes pas à la maison, par exemple lorsque vous participez à une activité sociale ou que vous êtes en vacances, faites particulièrement attention aux aliments et aux boissons que vous consommez. Selon les professionnels de la santé du voyageur, si vous ne pouvez pas bouillir l'aliment, le cuire ou le peler, évitez de le consommer!
- Ne boire que les boissons embouteillées et purifiées, sans glaçons.
- Éviter les viandes crues ou qui ne sont pas suffisamment cuites, les crustacés et les fruits de mer.
- Éviter d'acheter des aliments des marchands ambulants.
Bien s'hydrater
La déshydratation sévère peut entraîner la perte de connaissance, une fréquence cardiaque irrégulière et d'autres complications. Parmi les signes de déshydratation, notons : sécheresse buccale, soif, diminution de la fréquence des mictions, étourdissements, nausée et crampes musculaires.
La réhydratation et le maintien de l'hydratation sont des étapes importantes du traitement de la diarrhée. Il faut boire beaucoup de liquides clairs ou une solution orale de réhydratation, que l'on peut se procurer dans la plupart des pharmacies. En règle générale, un adulte devrait boire deux tasses de liquide toutes les heures.
Être bien préparé
Que vous quittiez la maison pendant quelques heures ou quelques jours, préparez-vous afin de pouvoir traiter la diarrhée. Prenez un antidiarrhéique comme IMODIUM® dès les premiers signes de diarrhée. Les comprimés IMODIUM® Vit-dissous sont portables, pratiques et discrets. Vous pouvez donc en prendre avec vous au cas où la diarrhée persisterait lorsque vous n'êtes pas à la maison. Assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau ou un autre liquide clair dans votre sac, afin de pouvoir rester hydraté. Un désinfectant pour les mains peut aider à garder les mains propres lorsque vous n'avez pas accès à de l'eau chaude et du savon. Ayez avec vous un paquet de mouchoirs ou de papier hygiénique. Apportez aussi des vêtements de rechange… au cas où vous en auriez besoin.
Dans la plupart des cas, la diarrhée peut être maîtrisée sans avoir à consulter un médecin. Cependant, vous devriez consulter un médecin si la diarrhée persiste pendant plus de 48 heures, si vous devenez déshydraté même après avoir bu beaucoup de liquides, si vous souffrez de douleur ou d'inflammation abdominale, si vous souffrez de douleur rectale, en présence de sang ou de mucus dans les selles, ou si votre température est de plus de 39 ºC (102 ºF).
