Les femmes enceintes ne devraient pas avoir à souffrir
Si vous êtes enceinte à l'arrivée de la saison du rhume et de la grippe, vous vous demandez peut-être quoi faire pour rester en santé. Pour de nombreuses futures mamans, la prévention est le meilleur remède. Discutez avec votre médecin du vaccin contre la grippe, et adoptez ces habitudes saines tous les jours :
- Lavez-vous les mains fréquemment à l'eau et au savon. En l'absence d'eau et de savon, optez pour un désinfectant pour les mains à base d'alcool. Assurez-vous de vous frotter les mains jusqu'à ce que le désinfectant se soit complètement évaporé pour de meilleurs résultats.
- Évitez de vous toucher le visage – c'est de cette façon que les germes responsables du rhume et de la grippe se propagent.
- Restez loin des personnes malades.
- Prenez bien soin de vous : beaucoup de repos, activité physique, et alimentation saine qui inclut fruits et légumes.
Si vous tombez quand même malade, vous ne devez pas subir passivement le rhume et la grippe! Essayez ces petits trucs pour soulager vos symptômes – ils sont sûrs pour vous et pour bébé :
- Utilisez un humidificateur pour garder l'air dans votre chambre suffisamment humide. L'air sec peut aggraver les symptômes.
- Pour soulager le nez qui coule ou l'obstruction nasale, essayez les gouttes salines (eau salée). Une douche chaude peut aussi aider à vous décongestionner.
- Si vous avez mal à la gorge, sucez des bonbons durs, buvez de l'eau chaude avec du miel et quelques gouttes de citron, ou gargarisez-vous avec de l'eau salée.
- Pour vos douleurs musculaires et courbatures, appliquez un coussin chauffant.
- Pour soulager la douleur des sinus, appliquez des compresses chaudes sur les pommettes et le front.
- Buvez de 8 à 10 verres de liquide tous les jours (en veillant à éviter l'alcool et la caféine).
- Mangez sainement en favorisant les fruits et les légumes, sans oublier la soupe de poulet! Si vous n'avez pas trop d'appétit, prenez 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas.
- Prenez une pause. Restez chez vous pour la journée et reposez-vous (pourquoi pas une salade prête-à-servir ce soir-là?).
Avant de prendre un médicament pour soulager vos symptômes, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin ou votre pharmacien. Certains remèdes pour le rhume ou la grippe contiennent des ingrédients qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Si vos symptômes ne disparaissent pas après 7 ou 10 jours, ou s'ils s'aggravent, consultez votre médecin.
