Comment rester en bonne santé dans les 3 lieux les plus infestés de germes

Lorsque vous pensez à la saison des Fêtes, la santé n'est probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit. Et pourtant sur le plan de la santé, la saison des Fêtes est une période de « trop » et de « pas assez » :

• Trop de nourriture, trop de partys, trop de déplacements, trop de stress;
• Pas assez de sommeil, pas assez d'exercice, pas assez de temps pour se relaxer et se détendre.

Ces facteurs combinés peuvent augmenter notre risque d'attraper un des nombreux virus de rhume ou de grippe qui abondent dans les partys, les centres d'achat et les aéroports. Si vous voulez rester en santé, la solution consiste à équilibrer les « trop » et les « pas assez » et à faire attention lorsque vous vous trouvez dans un lieu infesté de germes.

Le magasinage

Emportez le nécessaire dans votre sac à mains : Pour éviter la déshydratation et la fatigue, emportez une bouteille d'eau que vous pourrez remplir à la fontaine. Emportez aussi une petite collation, quelque chose de pratique et qui vous donnera un regain d'énergie, comme des amandes, des noix et des graines de potiron, dans un petit sac en plastique. Et n'oubliez pas de prendre un petit flacon de désinfectant pour les mains, vous en aurez besoin si vous ne pouvez pas vous laver les mains. Et bien sûr un analgésique en vente libre au cas où la cohue et le bruit vous donneraient mal à la tête!

Évitez les tentations de l'espace-restauration : Ce n'est pas l'endroit idéal pour manger santé, mais même si les frites, les pizzas et autres menus gras dominent, vous pourriez trouver quelque chose de sain et de nourrissant qui vous permettra de faire le « plein » si votre collation ne suffit pas. Vous trouverez certainement des salades avec vinaigrette à faible teneur en gras, des légumes cuits à la vapeur servis avec du riz complet, ou encore du yogourt glacé à faible teneur en gras.

Prenez une pause, et asseyez-vous : Les bancs ne sont pas juste là pour les personnes âgées désirant se reposer entre deux « tours de piste »! Prenez une pause lorsque vous en avez besoin. Relaxez-vous, inspirez profondément, vérifiez votre liste d'achats ou téléphonez à une copine pour rire et partager vos histoires d'horreur sur le magasinage.

Attention aux endroits infestés de microbes : Les centres commerciaux sont des nids à microbes – des milliers de gens y circulent chaque jour, ouvrent les portes, poussent des chariots, utilisent les toilettes et les lavabos, ou touchent les produits et les remettent sur les tablettes.

Sans pour autant devenir parano, faites attention et gardez un flacon de désinfectant sur vous. Si vous magasinez avec un bébé et que vous l'installez dans le chariot, pensez à acheter une housse pour chariot (cela sera particulièrement utile si bébé fait ses dents!!).

Les partys de fin d'année

Embrasser ou pas? Ne laissez pas votre crainte du rhume et de la grippe vous empêcher d'embrasser et de toucher les autres. Les baisers en l'air et les salutations en coup de poing sont peut-être plus hygiéniques, mais vous pouvez tout de même embrasser vos hôtes ou vos invités ou leur serrer la main, à condition de vous laver les mains avant de manger ou de plonger la main dans le bol à friandises.

Les gourmandises des Fêtes : Ah, le chocolat, les bonbons et les tables bien garnies! Choisissez quelques-uns de vos mets favoris et optez pour de petites portions. Ou bien partagez une gourmandise irrésistible avec quelqu'un. Si vous avez tendance à avoir des brûlures d'estomac, essayez d'identifier les aliments responsables et d'y substituer des plats plus faciles à digérer.

Attention aux verres : Ces beaux verres aux couleurs festive – ils sont si jolis, si pratiques, si économiques… et si faciles à confondre! Si c'est votre party, placez des marqueurs permanents sur la table pour que vos invités puissent marquer leur verre ou leur tasse. Cela leur évitera de boire du verre ou de la tasse d'un autre invité.

À la cuisine : Lorsque vous offrirez d'aider à la cuisine pendant les célébrations de fin d'année, vous remarquerez peut-être que la manipulation des aliments laisse parfois à désirer sur le plan de l'hygiène. Réservez une planche à découper pour les citrons, les limes et les autres fruits et légumes, et une autre pour la viande, le poisson et la volaille. Utilisez des serviettes en papier pour éponger les comptoirs. Non, ce n'est pas un choix « vert » - mais les éponges sont des nids à microbes qui pourraient transmettre des pathogènes d'origine alimentaire à tous les invités.

Attention aux nids à microbes : Deux mots : amuse-gueules. Les buffets et les mets de partys présentent des risques de transfert de microbes. Évitez de tremper deux fois vos croustilles et vos crudités dans la trempette, et lavez-vous les mains avant de plonger la main dans le bol de friandises ou le mélange montagnard.             

En voyage

Soin des mains : Si vous devez prendre l'avion pendant les Fêtes, n'oubliez pas de mettre un flacon de désinfectant pour les mains dans votre bagage de cabine. Vous pouvez emporter à bord tout contenant de 3 onces ou moins, à condition de le mettre dans un sac en plastique transparent de 1 L, avec fermeture de type zip-top.

Collations à bord : Emportez vos propres collations à bord et évitez les boissons qui déshydratent telles que le café et les boissons alcoolisées. Assurez-vous de bien vous hydrater et de boire de l'eau pendant le vol. Le service de contrôle ne vous permettra pas de garder une bouteille d'eau, mais vous pourrez soit acheter de l'eau une fois que vous aurez passé le contrôle, soit remplir votre propre bouteille à la fontaine.

Quelle sorte d'air respire-t-on dans les airs? Dans l'avion, l'air passe par des filtres à haute efficacité pour les particules de l'air (HEPA) avant de circuler dans la cabine. Cela protège en partie les passagers contre les microbes aérogènes et, à moins d'être assis à côté de quelqu'un de malade qui ne cesse d'éternuer et de vous tousser dessus, vous n'avez pas vraiment de raison de vous inquiéter de tomber malade en avion. Veillez simplement à suivre les principes d'hygiène préventive et évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.

Attention aux nids à microbes : Les compagnies aériennes ont été obligées de réduire leurs coûts de nettoyage, et les passagers ont tout intérêt à faire leur possible pour se protéger contre les microbes. Ne prenez pas d'oreiller ni de couverture, et touchez le moins possible les surfaces communes telles que les appuie-tête, les compartiments de rangement supérieurs et les écrans tactiles.