• Élimination des allergènes

Les allergies gênent-elles vos activités matinales? Voici quelques conseils pour commencer votre journée sans allergies.

Ayez un antihistaminique sous la main

Si vous avez un antihistaminique à la maison, prenez-en dès l'apparition des symptômes d'allergies. Sinon, ajoutez cela à votre liste d'achats à faire; c'est une bonne idée de toujours en avoir sous la main.

Gardez les allergènes à l'extérieur

La brise matinale peut transporter du pollen, mieux vaut donc garder les fenêtres fermer. S'il fait chaud, utilisez le climatiseur. Songez à installer un filtre HEPA sur votre système de chauffage/ventilation.  

Enlevez les allergènes qui se sont déposés sur votre peau

Si vous gardez vos fenêtres fermées mais que vous éternuez quand même, il se peut que l'allergène se trouve sur votre peau. Si du pollen ou d'autres allergènes se sont déposés sur vos vêtements et votre peau hier – vous avez probablement dormi avec. Prendre une douche avant d'aller au lit pourrait vous aider à régler le problème.

Nettoyez régulièrement la literie et les vêtements

Quand les allergènes se déposent sur vous, ils peuvent aussi se déposer sur vos draps, sans compter que ce pollen peut y avoir été introduit par l'air ou encore par votre conjoint(e) ou un animal de compagnie. Lavez vos draps à l'eau chaude au moins une fois par semaine.

Des allergènes peuvent se trouver sur vos vêtements même si ceux-ci n'ont pas l'air sales. Pendant la saison des allergies, lavez vos vêtements après les avoir portés une fois à l'extérieur.  Et surtout, mettez-les au séchoir ou étendez-les sur une corde à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur.  Il importe aussi de garder vos lunettes, votre sac à main et autres accessoires propres.

Nettoyez et époussetez votre maison régulièrement

Les allergènes peuvent se trouver sur de nombreuses surfaces de la maison, et pas seulement sur les surfaces horizontales, où la poussière a tendance à s'accumuler. Ils peuvent aussi se trouver sur des surfaces que les occupants de la maison touchent souvent, comme les poignées de portes. Faites nettoyer et épousseter ces surfaces régulièrement, de préférence par une personne qui ne souffre pas d'allergies. Sinon, portez un masque en nettoyant et en époussetant.

Vérifiez l'indice pollinique

Vérifiez l'indice pollinique de votre région à la télé, en ligne ou dans le journal.

Faites de votre voiture une zone anti-allergène

Suivez ces conseils pour réduire votre exposition aux allergènes dans votre voiture :

• Gardez les vitres de votre véhicule fermées.
• Sélectionnez l'option « recirculation d'air » pour empêcher le pollen de pénétrer à l'intérieur de votre véhicule.  
• Gardez l'intérieur de votre véhicule propre.
• Si vous ne portez pas de lunettes, portez des lunettes de soleil pour empêcher les grains de pollen de toucher vos yeux. Les lunettes qui entourent cette région du visage sont celles qui assurent la meilleure protection.
• Si vous portez des lentilles cornéennes, envisagez de porter vos lunettes les jours où l'indice de pollen est élevé – vous ne voulez surtout que le pollen se retrouve emprisonné sous vos lentilles!