• Questionnaire sur les analgésiques

Les douleurs et tensions musculaires sont dues au stress que subissent de façon répétitive les muscles, les tendons, les ligaments et les nerfs, surtout lorsque ces mouvements répétitifs sont faits avec une grande force ou qu'ils sont mal exécutés, mettant ainsi à dure épreuve les os, les articulations, les ligaments et d'autres tissus mous. Parmi les divers problèmes pouvant se présenter, à la longue, mentionnons les foulures, les tendinites, le syndrome du tunnel carpien et les microtraumatismes répétés – ce que l'on groupe généralement sous l'appellation « troubles musculo-squelettiques » (TMS).

Il existe trois principaux facteurs de risque pour les troubles musculo-squelettiques. Si vous tenez compte de ces risques, vous devriez pouvoir atténuer ces désagréments dus à une usure prématurée.

Mauvais usage de la force

L'effort déployé par les muscles et la pression exercée sur les différentes parties du corps en raison des mouvements à faire exigent bien sûr une certaine force. Au travail, il peut arriver que vous vous éreintiez à cause d'un mouvement mal fait, mais il y a fort à parier que vous vous fatiguez aussi à répéter sans cesse un même mouvement sur de longues périodes, ce qui est propice à l'apparition de problèmes musculo-squelettiques.

Évaluez le risque : Prêtez attention à la force que vous exercez ainsi qu'à la durée et à la fréquence du ou des mouvements, dans une journée – sans oublier la posture que vous avez au moment de faire tel ou tel mouvement.

Mauvaises postures ou postures fixes

Lorsque nos articulations sont utilisées dans toute leur amplitude, nous avons une bonne posture, c'est-à-dire une posture neutre, peu propice à l'apparition de tensions. Toutefois, plus nos gestes se rendent près des limites de l'amplitude d'un mouvement (p. ex. se pencher ou s'étirer vers l'avant), plus les tensions peuvent se manifester.

Évaluez le risque : Voyez pendant combien de temps vous devez maintenir une posture en particulier, combien de fois vous devez adopter une posture peu naturelle ou peu confortable pendant une période donnée ainsi que la force exercée pendant que vous êtes dans cette mauvaise posture.

Gestes répétitifs

Lorsque nous utilisons continuellement les mêmes parties du corps (pensons par exemple aux personnes qui tapent à longueur de journée) sans prendre de pause ou presque, le risque d'être aux prises avec un trouble musculo-squelettique s'en trouve accru, même si la force appliquée n'est pas exagérée et que notre posture est bonne.

Évaluez le risque : Voyez dans quelle mesure votre tâche ou vos tâches sont répétitives et pendant combien de temps vous les exécutez; considérez aussi la posture que vous avez au moment d'exécuter tel ou tel geste ainsi que la force que vous exercez à ce moment-là.

Sachez que même les douleurs corporelles mineures peuvent mener, à la longue, à des blessures qui peuvent être très gênantes dans votre vie quotidienne ou dans vos loisirs (p. ex. pour faire l'épicerie ou jouer au golf). N'hésitez pas à informer votre employeur de toute douleur que vous ressentez.