• Soins de la peau pour tout âge

Consommez des aliments et des boissons qui nourrissent votre peau pour que celle-ci resplendisse de santé et reflète votre beauté intérieure.

Quelle est donc le secret de cette beauté? Une belle peau resplendissante de santé n'arrive pas sans efforts. Mais cela ne signifie pas que vous devez dépenser une fortune sur des soins de la peau et des traitements de luxe. Faites un pas dans la bonne direction en buvant beaucoup d'eau et en adoptant un régime alimentaire équilibré incluant certains nutriments particulièrement importants pour la peau.

• Vitamines antioxydantes : L'effet oxydant nocif du soleil et le fonctionnement normal de l'organisme peuvent entraîner les rides et la sécheresse de la peau. Il faut donc consommer suffisamment de vitamines antioxydantes – en particulier les vitamines A, C et E – et renforcer les défenses de l'organisme contre les ravages du temps et des éléments. Ajoutez donc à votre liste d'épicerie « belle peau » : papayes, mangues, pamplemousses, petits fruits, abricots, cantaloups, patates douces, carottes, poivrons, brocolis, épinards, choux verts, bettes, feuilles de chou vert, feuilles de moutarde, choux Bruxelles, persil, fenouil, poivre de Cayenne, olive.
   
• Biotine : Cette vitamine B joue un rôle important dans la production de graisse par l'organisme. Pour donner à votre peau un aspect jeune et velouté, donnez-lui un boost de biotine. Si votre apport en biotine diminue, votre peau sera plus sujette à la sécheresse et aux démangeaisons. Ajoutez donc à votre liste d'épicerie « belle peau » : tomates, feuilles de chou vert, concombre, amandes, noix de Grenoble, flocons d'avoine, lait, œufs.
   
• Sélénium : Minéral présent dans le sol et dans les aliments et les produits animaux que nous consommons, le sélénium a une action antioxydante qui nous protège contre les effets nocifs du soleil. Ajoutez donc à votre liste d'épicerie « belle peau » : champignons, œufs, graines de tournesol, flocons d'avoine, dinde, thon, saumon.
   
• Acides gras oméga-3 : Si vous ne consommez pas ces bonnes matières grasses en quantité suffisante, vous le remarquerez dans le miroir lorsque vous verrez que votre peau s'assèche et que vos ongles et vos cheveux deviennent fragiles et cassants. Les oméga-3 renforcent la capacité de la peau à se réparer et stimulent les hormones qui donnent à la peau son éclat. Ajoutez donc à votre liste d'épicerie « belle peau » : saumon, graines de lin, noix de Grenoble, chou-fleur, crevettes, thon, soja, tofu, chou vert, feuilles de chou vert .