Vos résolutions du Nouvel An en 12 étapes – pas 12 mois
Tous les mois de janvier, les gymnases et les studios de yoga débordent de personnes bien intentionnées qui tentent de suivre leurs résolutions du Nouvel An. Pourtant, peu de temps après, les foules sont moins nombreuses et plusieurs des résolutions se trouvent reléguées à l'arrière-plan à cause du stress ou des attentes beaucoup trop élevées.
La résolution elle-même n'est peut-être pas à blâmer ; c'est possiblement notre façon de l'aborder. Il est difficile de changer. Désapprendre une mauvaise habitude ou en pratiquer une nouvelle nécessite du temps, de la patience, une certaine part d'amour de soi-même et un plan.
Faites un choix. On décide souvent de changer ses habitudes, mais il est si difficile d'en modifier une seule qu'il ne faut pas tenter de tout changer d'un coup. Prenez donc la résolution de ne modifier qu'une de vos mauvaises habitudes pour cette fois-ci. Faites-vous une image intérieure ou une liste de vos priorités et entourez d'un grand cercle celle qui vous semble la plus importante en ce moment.
Réduisez vos attentes. Un objectif spectaculaire est attrayant mais plus difficile à atteindre. Modérez vos ambitions à un niveau que vous pouvez bien visualiser.
Visualisez votre objectif. Commencez par la fin et non par le début. Imaginez où vous serez à la réalisation de votre objectif, qui vous serez alors et ce que vous désirerez accomplir lorsque vous aurez atteint votre but.
Demandez-vous pourquoi vous voulez y parvenir. Pourquoi désirez-vous perdre du poids? Est-ce pour vous sentir en meilleure forme? Pourquoi voulez-vous boire moins de café? Est-ce pour ne plus subir de maux de tête? Pourquoi voulez-vous partager plus de temps avec vos amis? Est-ce parce que vous avez envie de rire plus souvent? Répondez à votre question. Les objectifs trouvent leur sens complet dans leurs effets concrets, ils n'ont que peu d'intérêt en eux-mêmes.
Faites-vous un plan des obstacles à franchir. Soyez conscient qu'il y a des embûches sur tous les parcours. Comment arriverez-vous à continuer votre chemin? Prendrez-vous une route inconnue jusque là? Égaliserez-vous les bosses? Passerez-vous tout droit? Lorsque vous prendrez la résolution de faire plus d'exercice, que ferez-vous le jour où vous serez forcé de manquer l'une de vos sessions au gymnase pour une quelconque raison? Lorsque cela se produira, ne freinez pas sec. Incorporez plutôt une marche de quelques pâtés de maison à votre routine. Rendez-vous ensuite au gymnase dès que vous le pourrez. Ou refusez l'autre engagement et faites tout de même vos exercices.
Donnez un nom à votre inspiration. Pensez à quelqu'un ou à quelque chose qui vous inspire pour mener votre résolution à bon port. Si vous désirez écrire davantage, pensez à votre auteur favori. Si vous voulez mieux organiser votre domicile, pensez à votre meilleur ami à la faculté dont la chambre de résidence était le local de 9 mètres carrés le plus agréable et le plus efficace.
Entraînez-vous. Faites appel à un expert pour vous aider à atteindre votre résolution. Si vous avez choisi d'améliorer votre forme physique comme objectif, engagez un entraîneur personnel avant de faire les exercices sans aide. Avant de jeter votre dernier paquet de cigarettes dans la corbeille, discutez de votre résolution avec votre médecin ou votre ami qui est parvenu à cesser de fumer l'année précédente.
Commencez. Imaginez que vous êtes un bébé : les premiers pas sont les plus difficiles, mais vous les faites parce qu'il faut commencer quelque part! Vacillez, tombez, accrochez-vous à la patte de table – commencez!
Ne restez pas dans le placard. Maintenant que vous avez commencé, vantez-vous auprès de quelqu'un : votre partenaire, vous enfants, votre meilleur ami ou les lecteurs de votre blogue personnel. Dites au monde entier que vous avez un objectif en tête et vous obtiendrez alors le soutien dont vous aurez besoin à l'occasion.
Substituez une bonne habitude à une autre, moins désirable. Lorsqu'on est confronté au défi du changement, il est possible de remplacer une habitude nocive par une nouvelle habitude plus saine. Substituez une marche avec un collègue à une pause-cigarette. Dites non à un télé-réalité et passez plus de temps avec vos enfants avant qu'ils ne se couchent. Écrivez une lettre à un ami plutôt que de vous ronger les ongles.
Soulignez vos réussites. Permettez-vous de célébrer vos petites victoires. Prenez note de vos réussites. Faites-en part à ceux qui vous soutiennent. C'est tout de même plus amusant que d'être seul à s'applaudir soi-même.
Prenez le temps nécessaire à la réalisation de votre objectif. Le parcours qui vous mène jusqu'à la réussite possède ses propres caractéristiques de distance et de dénivellations. Même s'il s'agit d'une résolution du Nouvel An, cela ne signifie pas que vous devez l'avoir accomplie le plus tôt possible ni même avant l'arrivée du mois de décembre.
