Évitez les kilos en trop pendant les Fêtes

Que seraient les célébrations des Fêtes sans les plaisirs de la table? Le défi consiste à profiter de la bonne chère sans remords.

Voici quelques conseils des lecteurs de À VOTRE SANTÉ qui vous permettront de savourer votre tarte à la citrouille tout en sachant que vous pourrez encore enfiler votre jean en janvier.

« Pendant les Fêtes, j'essaie de faire une promenade après les repas et de faire du conditionnement physique aussi souvent que possible. Autrement, je me sens très léthargique. » —Penny D

« Il faut surveiller ses portions. Comme je ne peux pas me passer de la tarte à la citrouille, j'en prends une toute petite pointe et j'évite la crème glacée et la crème fouettée. Jusqu'à présent, cela marche bien. » —Tracy L

« Optez pour les légumes et laissez faire la trempette! Les légumes sont bons à croquer et ne contiennent pas les matières grasses et les calories que renferment les croustilles! » —Christine B

« Bavardez… Plus je bavarde avec mes amis et ma famille, moins j'ai tendance à me laisser tenter par les gâteries des Fêtes. Engagez une conversation intéressante, et le tour sera joué. »  —Ron B

« Avant de partir, je prends un déjeuner léger à base de légumes ou de fruits, et je bois de l'eau pour me sentir rassasié. Cela me permet d'être sélectif dans mes choix d'aliments. » —Lisette G

« Je me sers une seule portion et je mange le plus lentement possible. J'opte pour les légumes et les salades plutôt que pour les plats cuits au four et les aliments riches. J'essaie aussi de varier les plaisirs pour éviter les frustrations. » —Sophie B

« Étant donné que je souffre de diabète de type 2, les stratégies suivantes sont encore plus pertinentes dans mon cas : Prendre 1 cuillerée à soupe de sauce, au lieu d'une louche entière; éviter les desserts riches à base de sauce à la cassonade; opter pour les légumes plutôt que pour la pomme de terre en purée, riche en beurre, et la farce; boire du vin sec! » —Karen B

« J'utilise une petite assiette et je m'en tiens à ma routine alimentaire habituelle en me disant qu'après ce repas, je retournerai à mes collations saines et à mes exercices. Si je me laisse tenter, j'opte pour une assiette de fruits ou de légumes et je demande à mon conjoint de me l'apporter. » —Carolyn K

« Je vais faire une marche rapide après les repas tout en profitant de la neige. On craint souvent de profiter de l'hiver et on reste à l'intérieur. Amusez-vous et vous en bénéficierez. » —Barbara S

« Pour les célébrations des Fêtes, je choisis des vêtements moulants ou à ceinture afin de m'inciter à ne pas faire d'abus de cuisine. J'évite les aliments que l'on consomme tous les jours (pommes de terre, charcuterie) et me concentre plutôt sur les gâteries des Fêtes (canneberges, gâteau aux fruits). » —Cherise K

 « Je ne me prive pas la veille de Noël, le jour de Noël, le 31 décembre et le 1er janvier. J'arrive ainsi plus facilement à restreindre mes portions les autres jours. » —Marilyn S

« Je suis rigoureusement le guide alimentaire pour les diabétiques en évitant de goûter à tout, en ne mangeant pas d'aliments raffinés et en utilisant SPLENDA^®. IL NE FAUT PAS TRICHER. L'exercice est essentiel pour les personnes âgées/diabétiques : je m'adonne au vélo tout-terrain jusqu'à l'arrivée de la neige! » —Terry J

« Je prends une petite quantité de chaque mets pour pouvoir goûter à tous les plats sans faire d'abus. Je fais attention aux sauces – à l'exception de celle de ma mère! » —Cathy T

« Je ne gagne pas de poids pendant les Fêtes car je bois beaucoup d'eau avant et pendant les repas. » —Gerri D

« J'apporte toujours une assiette de fruits ou de légumes pour m'assurer qu'il y a des choix santé, et si je me permets de manger des gâteries, je le fais avec modération. » —Anita H

« Mangez souvent et en petites quantités et profitez-en! Évitez les aliments gras et surveillez votre consommation d'alcool! » —Steven M