• Questionnaire sur le soleil

Vous savez qu'il est important de se protéger la peau contre le soleil pour éviter le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. Mais tombez-vous, comme les plus experts des experts en matière de protection solaire, dans le piège des mythes les plus courants? Voici les 10 erreurs à éviter absolument pour se protéger contre le soleil :

1. Pas assez d'écran solaire. La plupart des gens n'appliquent pas suffisamment d'écran solaire – en moyenne, les gens utilisent le quart ou la moitié de la quantité nécessaire. Remplissez au moins une fois votre paume d'écran solaire et appliquez cette quantité sur votre visage, votre cou, vos bras et vos jambes.
2. On ne le rapplique pas aussi souvent qu'il le faut. La majorité des gens savent  qu'il faut rappliquer l'écran solaire après la baignade ou après avoir transpiré. Mais, même si vous restez au sec, l'écran solaire appliqué le matin n'agira pas toute la journée! Remettez-en toutes les 2 heures, et après la baignade, après avoir transpiré et après vous être séché avec une serviette (ce geste peut enlever l'écran solaire). Rappelez-vous que les écrans solaires hydrofuges n'offrent en général que 40 minutes de protection dans l'eau.
3. On applique l'écran solaire après avoir quitté la maison. Cela vous semble-t-il familier? Vous arrivez à la plage, vous étalez votre serviette, vous vous installez confortablement, puis vous appliquez un peu d'écran solaire en pensant que son effet protecteur sera immédiat. Erreur! Les écrans solaires ne commencent pas à agir tout de suite, puisqu'il faut d'abord qu'ils soient absorbés par la peau. Il est donc recommandé d'appliquer l'écran solaire de 20 à 30 minutes avant de sortir.
4. La journée est nuageuse, pas besoin d'écran solaire. Pensez-vous vraiment que si les nuages cachent le soleil ils vous protègent aussi de ses rayons? Détrompez-vous! Les nuages laissent passer jusqu'à 80 % des rayons du soleil. Prenez donc l'habitude d'appliquer un écran solaire lorsque vous vous exposez au soleil, quelles que soient les conditions météo.
5. On sort, mais pas au bon moment de la journée. Les rayons du soleil sont le plus intenses entre 10 h et 16 h. Bien qu'il ne soit pas réaliste de toujours rester à l'intérieur pendant ces heures, il faut essayer de planifier la journée de sorte à passer du temps en plein air en dehors de ces heures. Vous pourrez par exemple faire votre marche avant 10 h ou après 16 h.
6. Vous oubliez certaines zones? Les oreilles, les lèvres, le dos des mains et la face supérieure des pieds peuvent tous brûler au soleil. Toutefois, nombreux sont ceux qui négligent ces zones et n'y appliquent pas d'écran solaire. Pour les lèvres, choisissez un baume ayant un FPS (facteur de protection solaire) d'au moins 30, qui protège contre les rayons UVA et UVB.
7. On sort pour peu de temps, pas besoin de mettre d'écran solaire. Toute exposition au soleil, quelque courte qu'elle soit, peut contribuer à endommager la peau à long terme. Rappelez-vous, sans écran solaire, il faut 2 minutes pour que la peau brûle au soleil, alors qu'avec un écran à FPS 30, il faut une heure. Prenez-en l'habitude : appliquez chaque matin un écran solaire sur toute partie exposée de la peau, y compris les parties qui seront exposées plus tard lorsque vous retirerez votre veste ou votre jaquette.
8. La protection solaire n'est pas un billet d'exposition illimitée au soleil. Même les meilleurs écrans solaires ne protègeront pas la peau contre tous les rayons UV nocifs du soleil. Il vaut mieux éviter de se dorer au soleil, en tout temps, même en portant un écran solaire.
9. Il faut plus qu'un écran solaire. L'écran solaire à lui seul ne suffit pas. Pour protéger la peau délicate du cuir chevelu (notamment là où vous faites une raie), il faut porter un chapeau à large rebord. Aussi, les vêtements photoprotecteurs (qui protègent contre le soleil) sont spécialement traités pour assurer une meilleure protection. Vous les trouverez dans les magasins d'articles de sports ou de plein air. Vous devriez également, dans la mesure du possible, privilégier les chandails à manches longues et les pantalons, et vous assurer de porter des lunettes de soleil. 
10. Vive le t-shirt blanc en coton. Vous avez entendu dire qu'il est important de se couvrir sous le soleil. Cependant, certains linges ne font pas tout à fait l'affaire. Un t-shirt blanc en coton, par exemple, n'offre qu'un FPS de 4, alors qu'il vous faut au moins un FPS de 30. La meilleure protection solaire est offerte par les vêtements tissés serrés aux couleurs foncées. Vous pouvez aussi opter pour les vêtements photoprotecteurs décrits à l'erreur 9 ci-dessus.