Faites de l'exercice, même durant la saison des allergies!
L'exercice est une composante importante d'un mode de vie sain, y compris pour les personnes allergiques. Si vos symptômes d'allergies vous empêchent parfois de chausser vos patins, de mettre vos skis ou de vous rendre au gym, cet article pourrait vous intéresser. Vous y trouverez des conseils sur quoi faire avant, pendant et après l'exercice pour éviter ces symptômes dérangeants qui vous empêchent de rester actifs.
L'exercice peut causer des symptômes
Le pollen, la moisissure, la poussière et les phanères d'animaux sont tous des allergènes bien connus. Mais, pour certaines personnes, l'exercice peut lui aussi être un facteur déclencheur et provoquer la démangeaison, l'œdème et l'urticaire. Ces symptômes pourraient être dus à l'élévation de la température du corps ou à la transpiration durant l'exercice. Ils pourraient aussi survenir après l'exposition au froid, comme les températures de l'hiver ou l'eau des piscines. Dans certains cas très rares, une « anaphylaxie induite par l'exercice » peut même survenir. Cette réaction allergique grave peut causer l'évanouissement ou le blocage des voies respiratoires et nécessite une attention médicale immédiate.
Le « pantalon qui gratte »
Il arrive que des personnes soient allergiques à certains tissus ou certaines finitions utilisées sur les vêtements et qui résistent au lavage. Le syndrome du « pantalon qui gratte » est décrit comme une démangeaison, une irritation et une urticaire que ressentent certaines personnes aux jambes après avoir fait de l'exercice.
Prévenir les symptômes pendant l'exercice
La meilleure façon de prévenir les symptômes d'allergies est d'être conscient des facteurs qui les déclenchent et d'essayer de les éviter. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter les facteurs déclencheurs durant l'exercice :
- Pour les personnes allergiques aux acariens de la poussière ou à la moisissure, il pourrait être plus confortable de faire de l'exercice à l'extérieur.
- Évitez de faire de l'exercice dans un endroit où il y a beaucoup de produits chimiques (p. ex. zones où la circulation routière est très dense, pièces très enfumées).
- Si c'est la chaleur qui provoque vos allergies, évitez alors de faire de l'exercice lorsqu'il fait trop chaud et humide, ou réduisez l'intensité de l'exercice.
- Si, par contre, vos allergies sont causées par le froid, faites de l'exercice à l'intérieur ou habillez-vous en plusieurs couches si vous allez dehors. Recouvrez votre bouche et votre nez d'un foulard quand il fait froid. Évitez de nager dans une piscine à l'eau froide.
- Favorisez les pantalons de sport 100 % coton prélavé pour éviter les démangeaisons.
- Appliquez une lotion ou une crème anti-démangeaisons avant de faire de l'exercice (comme Benadryl®, bâtonnet ou vaporisateur contre la démangeaison).
Toutefois, il peut parfois être difficile d'éviter ou de contrôler complètement les facteurs déclencheurs des allergies. Dans ces cas, prendre un antihistaminique dès les premiers signes peut aider. Les antihistaminiques sont vendus sans ordonnance dans toutes les pharmacies.
Quand s'abstenir de faire de l'exercice
Même si les personnes allergiques peuvent continuer à faire de l'exercice la plupart du temps, elles devraient s'abstenir d'en faire lorsqu'elles sont malades. Si vous présentez déjà des symptômes d'allergies, comme un écoulement nasal ou une obstruction nasale, ou si vous souffrez d'une infection des voies respiratoires, il vaudrait mieux dans ces cas-là éviter de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
L'activité physique est importante pour avoir une bonne santé. Discutez avec votre médecin de votre programme de conditionnement actuel ou demandez-lui conseil avant d'en commencer un nouveau.
