Passez le test de dépendance à la nicotine
Si votre niveau de dépendance à la nicotine n'est pas grave, vous devriez pouvoir cesser de fumer sans avoir recours aux médicaments. Déterminez votre niveau.
Instructions : répondez aux questions ci-après. Votre score vous permettra de déterminer votre niveau de dépendance à la nicotine.
- Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette?
après 60 minutes (0 points)
après 31 à 60 minutes (1 point)
après 6 à 30 minutes (2 points)
moins de 5 minutes (3 points) - Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c'est interdit?
Non (0 points)
Oui (1 point) - Quelle cigarette ne voudriez-vous surtout pas abandonner?
la première le matin (1 point)
n'importe laquelle (0 points) - Combien de cigarettes fumez-vous par jour?
10 ou moins (0 points)
11 à 20 (1 point)
21 à 30 (2 points)
31 ou plus (3 points) - Fumez-vous davantage durant les premières heures qui suivent votre réveil que durant le restant de la journée?
Non (0 points)
Oui (1 point) - Fumez-vous même quand une indisposition vous force à rester au lit la plus grande partie de la journée?
Non (0 points)
Oui (1 point)
Score total = Si vous avez obtenu plus de 7 points, votre niveau de dépendance à la nicotine est élevé. Vous et votre médecin devriez passez en revue diverses aides de renoncement au tabac pour vous aider à arrêter de fumer.
Heatherton, TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. 1991.
Le test Fagerström de dépendance à la nicotine :
une révision du Questionnaire Fagerström sur la tolérance à la nicotine.
British Journal of Addictions 86:1119-27.
Source :
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