Donnez-moi de la nicotine!
Une de vos résolutions du Nouvel An pourrait viser l'abandon du tabac, mais comment allez-vous passer de l'intention à l'action?
Le marché abonde en thérapies de remplacement de la nicotine (TRN), ces outils agissent différemment et chaque type convient aux besoins d'un type de fumeurs différent. Les thérapies de remplacement de la nicotine vous fournissent la nicotine (sans les toxines nocives) que vous obteniez des cigarettes et ainsi vous pouvez vous concentrer sur les déclencheurs psychologiques de vos envies impérieuses de fumer.
Malgré les dires de votre meilleur copain, ces produits sont très efficaces. Mais vous devez les employer convenablement pour augmenter vos chances de réussite. Vous pourrez vous procurer de plus amples renseignements auprès de votre médecin, ou un pharmacien.
Le Dr Norman H. Edelman, médecin chef de l'American Lung Association, donne un aperçu de la gamme des TRN dont vous pourriez essayer de tirer parti entretemps.
La nicotine en autosoins
Le timbre transdermique
Apposez le timbre transdermique comme un bandage sur une région du corps de votre choix entre le cou et taille, et il relâchera de la nicotine dans votre organisme d'une façon régulière et continue. Le timbre transdermique se porte 24 heures sur 24, le traitement dure environ 8 semaines et pendant cette période les fumeurs emploient des timbres qui possèdent une dose de nicotine de plus en plus faible afin de sevrer le cerveau du besoin d'une dose de nicotine.
Facile à utiliser, le timbre transdermique réduit au minimum les symptômes de sevrage comme la tension nerveuse, la somnolence et les envies impérieuses de fumer. Il peut par ailleurs causer des effets secondaires comme une irritation cutanée, des étourdissements, de l'agitation, des maux de tête et la nausée. Il est également susceptible d'attirer le regard quand il est porté durant l'été. Il présente aussi le risque d'inciter ses utilisateurs à en faire un usage excessif.
« La libération continue d'une dose de nicotine rend l'arrêt du traitement plus difficile. Choisissez de préférence les marques qui vous offrent un produit qui vous permet d'amorcer le traitement avec des concentrations élevées et d'en utiliser progressivement de plus faibles, » conseille le Dr Edelman.
Les pastilles à sucer
Une pastille est un bonbon dur qui libère lentement de la nicotine qui est absorbée par la paroi de la bouche à mesure qu'elle se dissout. Les pastilles sont offertes en différents dosages et elles distribuent de la nicotine pendant environ 20 à 30 minutes. Selon leurs habitudes tabagiques antérieures, les participants en consomment jusqu'à 20 par jour pendant environ 12 semaines.
Le Dr Edelman souligne que les pastilles constituent un dispositif de sevrage discret et d'emploi facile, mais elles peuvent cependant endommager les gencives et les dents, causer de l'indigestion et irriter la gorge.
La gomme à mâcher
Lorsque vous vous mettez cet outil sous la dent, la transmission de la nicotine au cerveau se fait en l'espace de quelques minutes, ce qui réduit considérablement le besoin compulsif de fumer. Afin de tirer parti de l'efficacité de cette technique, il importe que vous appreniez la bonne façon de mastiquer les morceaux de gomme, et que vous n'en preniez pas plus de 30 par jour durant le traitement de 6 semaines.
La gomme est en vogue parmi les personnes qui veulent cesser de fumer parce qu'elle est d'un emploi facile et qu'elle leur procure le même plaisir intense qu'une cigarette. « Elle fournit aux fumeurs cet état d'euphorie quand ils en ont besoin, » précise le Dr Edelman.
Tout comme le timbre transdermique, la gomme à la nicotine peut donner lieu à un usage excessif. En outre, elle est susceptible de coller aux prothèses ou aux ciments dentaires.
La nicotine sur ordonnance
Le vaporisateur nasal
Un vaporisateur nasal de nicotine fonctionne comme un vaporisateur contenant un décongestionnant. Ce dispositif permet à la nicotine d'atteindre la circulation sanguine et de donner plus rapidement la « décharge » recherchée que si elle avait été libérée par une autre TRN. Veillez à ne pas utiliser plus de 5 vaporisations dans l'espace d'une heure durant le traitement de 8 ou 12 semaines.
Le vaporisateur nasal procure un état d'euphorie, mais le Dr Edelman ajoute qu'il peut aussi provoquer une irritation du nez et de la gorge.
L'inhalateur
Il a été conçu pour que vous puissiez absorber lentement par la bouche une bouffée de nicotine à chaque fois que vous ressentez l'envie impérieuse de fumer. Les participants ne devraient pas utiliser plus de 16 cartouches par jour au cours du traitement de 12 semaines.
Tout comme les autres TRN, l'inhalateur procure brièvement l'état d'euphorie que convoitent les fumeurs, mais le Dr Edelman dit qu'il est plus coûteux que les autres TRN et qu'il peut causer une irritation de la bouche et de la gorge.
Les autres outils
Il existe des médicaments antitabagiques qui ne renferment pas de nicotine et votre médecin est en mesure de vous les prescrire. Le Dr Edelman précise que le sevrage brutal est une méthode qui ne convient qu'aux personnes ayant des nerfs d'acier.
En conclusion
Selon le Dr Edelman, le meilleur gage de réussite c'est d'employer une TRN en conjonction avec une aide structurée.
« Le moyen adopté pour cesser de fumer est très personnel et différentes méthodes répondent aux besoins de différentes personnes », rappelle-t-il. « Il ne faut surtout pas vous décourager ; lorsque vous commettez un écart, essayez de nouveau jusqu'à ce que vos efforts soient couronnés de succès. »
