Intolérance au glucose : Prenez la situation en main!
Que faire si vous souffrez d'intolérance au glucose?
Vous pourriez courir des risques de souffrir de diabète, mais la bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas trop tard pour contrôler à long terme vos niveaux de glucose sanguin. Les études démontrent que les personnes atteintes d'intolérance au glucose peuvent prévenir ou retarder l'apparition du diabète de type II jusqu'à 58 % en perdant du poids et en pratiquant régulièrement une activité physique.
Certains experts recommandent aux personnes atteintes d'intolérance au glucose de réduire leur poids de 5 % à 10 % (graduellement par une alimentation saine) et de pratiquer une activité physique (même modérée) pendant trente minutes chaque jour. Perdre à peine 10 à 15 livres peut faire une énorme différence. Et le simple fait de prendre ces mesures immédiatement pourrait ramener vos niveaux de glucose à la normale.
Si vous souffrez d'intolérance au glucose, votre médecin vous conseillera sans doute d'adopter une alimentation saine, de contrôler votre poids, de pratiquer régulièrement une activité physique et, si vous fumez, de cesser de fumer. Vous devriez aussi subir un test sanguin chaque année afin de mesurer vos niveaux de glucose à jeun et de vous assurer que vous n'êtes pas en train de devenir diabétique. Vous devriez aussi faire vérifier votre tension artérielle et votre cholestérol afin d'évaluer vos risques de développer une maladie cardiovasculaire.
Bien que certains médicaments puissent retarder l'apparition du diabète de type II, l'alimentation et l'activité physique sont les mesures les plus efficaces, selon une vaste étude menée par l'American Diabetes Association. À peine trente minutes par jour d'activité physique modérée, jumelée à une perte de poids de 5 % à 10 %, entraîne une réduction de 58 % des risques d'apparition du diabète.
La plus importante chose à contrôler pour traiter l'intolérance au glucose est votre alimentation. Et si vous affichez un excédent de poids, il serait utile de vous en défaire. Rappelez-vous qu'une perte de poids graduelle (environ une livre par semaine) est plus efficace que les régimes sévères ou à la mode. Une plus grande activité physique vous aidera à contrôler votre poids et à réduire vos risques de développer le diabète de type II, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Pas besoin de prendre part au triathlon pour contrôler votre poids : essayez la marche, le jardinage ou la danse, selon vos goûts!
Si vous pensez être à risque de développer le diabète, veuillez consulter votre médecin.
